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  • Foto del escritorAdriana González Piña

DIARIO MENSTRUAL PERIODO JULIO 2021: Aspectos fisiológicos.

Actualizado: 13 jul 2021





Comienzo con este diario , que iré alimentando a lo largo de este periodo a modo de ejemplo de lo que puedes realizar para conocerte mejor en este aspecto, y así comenzar a estar más receptiva e iniciar una comunicación con tu propio cuerpo .


REGISTRO ETAPA MENSTRUAL:

PREMENSTRUACIÓN :

  • Nivel de Energía: podría interpretarle como medio- alto , pues me desvele el día anterior y fue un poco apresurada la mañana , sin embargo durante la mañana , considero una energía lo suficientemente productiva y activa , por la tarde ya me siento con un poco de cansancio y ganas de acostarme.

  • Actividad Física: Como tal no realice alguna actividad deportiva o rutina aeróbica , sin embargo todas las mañanas para levantarme de la cama hago 3 series de 40 segundos de estiramiento en todo mi cuerpo ( manos y dedos , antebrazo , brazo piernas , espalda , cuello , cadera , abdomen y pies . Caminé 2 km .

  • Sueño/ Dormir: 6 horas, sintiendo que me falto un poco más de dormir.

  • Antojos: salados , chocolate y vino.

  • Temperatura Vaginal: No pude medirla

  • Sensibilidad en los senos: muy baja casi imperceptible

  • Características del flujo; Escaso , tipo mucosidad espesa.

  • Acné y estado de la piel: Piel poco reseca y algunas manifestaciones leve de acne en zona de barbilla inferior izquierda .

  • Cabello: Poco seco y encrespado

  • Molestias: Ninguna

  • Migraña: No

  • Hambre: Un poco menos de lo habitual

  • Sexualidad: Deseo sexual bajo , Incremento en la necesidad afectiva , apapacho y ternura. Me siento cariñosa y amorosa.

  • Infecciones: Ninguna

  • Menstruación: Escasa color marrón sin olor . Iniciando 3 de julio por la tarde-noche.

Reflexión: A forma de reflexión general puedo decir que en esta ocasión me di cuenta que comencé a menstruar hasta que vi el flujo marrón , no hubo indicador de molestia o que pudiera darme cuenta que estaría por menstruar , únicamente el calendario , ya que yo suelo menstruar de 28 a 30 días . en esta ocasión fue un ciclo de 28 días. Tuve motivación de continuar mis planes hechos previamente ( sociales, laborales y personales) , necesidad de estar más bien en compañía con actividades tranquilas . Tuve esta semana una cierta sensibilidad auditiva , la música llamo más mi atención permitiéndome escuchar sonidos y los distintos tonos e instrumentos en las canciones que escuche. Estuve esta semana conectando mi parte auditiva con la sensorial. En general esta semana me sentí sensible , y tranquila , con autoconfianza y con la sensación de satisfacción con mis actividades y en el momento que estoy en mi vida. Tuve un poco de preocupación con respecto a planes a futuro y los recursos para su realización , conecte con el orden y estructura y la necesidad de replantearme horarios personales y laborales , por ultimo me centre en tener una alimentación más saludable antes de la menstruación , justo este día consumí alcohol y me desvele y disfrute mucho de la comida.


Te comparto la siguiente imagen que dentro de las curiosidades de mi cuerpo y este proceso he encontrado y me ha sido muy útil .



Día 1:

  • Nivel de Energía: podría interpretarle como medio , pues me desvelé el día anterior y me permití quedarme más tiempo en la cama , aunque despertando y durmiendo por el hábito de despertar temprano .

  • Actividad Física: Como tal no realice alguna actividad deportiva o rutina aeróbica , hice 1 serie de 40 segundos de estiramiento en todo mi cuerpo ( manos y dedos , antebrazo , brazo piernas , espalda , cuello , cadera , abdomen y pies . Camine 1km .

  • Sueño/ Dormir: 4 horas continuas y después desperté y volví a dormir 2 horas en lapsos de 1 hora . Altere mi ciclo circadiano , durmiendo una parte de esas horas ya con luz . Me sentí lenta y con la necesidad de dormir un poco más.

  • Antojos: coco , plátano , almendras y avena.

  • Temperatura Vaginal: No pude medirla

  • Sensibilidad en los senos: muy baja casi imperceptible

  • Características del flujo; Escaso , tipo mucosidad acuosa.

  • Acné y estado de la piel: Piel poco reseca y algunas manifestaciones leve de acné en zona de barbilla inferior izquierda .

  • Cabello: Poco seco y encrespado

  • Molestias: Ninguna

  • Migraña: No

  • Hambre: Un poco menos de lo habitual

  • Sexualidad: Deseo sexual bajo , Incremento en la necesidad afectiva , apapacho y ternura. Me siento cariñosa y amorosa.

  • Infecciones: Ninguna

  • Menstruación: Escasa color marrón e inicio de color rojo brillante diluido con flujo, sin olor .

Reflexión: Hoy me sentí tranquila desde el despertar , con ganas de mayor descanso , disfrute de las sensaciones y caricias con mi gato , y poderme quedar en la cama más rato , me desperté flexible y con ganas de escucharme . Este periodo utilizo copa menstrual , la cual solo tuve que cambia a las 12 horas por indicación . Cociné para mi familia y compartimos la comida llena de nuevos sabores de acuerdo a los antojos con los que conecté acompañado de una copa de vino , dialogo enfocado al bienestar y apertura a conocer más sobre mis antepasados. Intenté constantemente mantenerme hidratada en el día . Hoy el sentido que me guió fue el gusto acompañado del olfato al cocinar y me permití disfrutar de mis antojos. Reajusté mis horarios para en dos meses y me siento con mayor enfoque y motivada por la organización y plan de acción para las preocupaciones que tuve el día anterior. Termino el día en casa con un té , mi gato y entretenimiento. Este día reduje mi consumo de cafe a 1 taza y lo cambie por una infusión digestiva de tomillo , orégano , anís , clavo y jengibre.


 

CONCLUSIÓN DE LA ETAPA:

Estoy impactada de como en esta etapa menstrual , los dolores , energía, emociones , etc fueron muy distintos a menstruaciones anteriores . Me di cuenta de la importancia de la alimentación para la salud hormonal. Además pude eliminar medicamentos y utilizar complementos naturales para la reducción de inflamación y dolor como con el cúrcuma latte. Creo que a medida que continue con esta visión puedo aprender a conocerme y cuidarme desde estar presente y enfocada en mi salud hormonal .

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